A caminhada diária de uma hora em ritmo tranquilo não parece, à primeira vista, o tipo de exercício capaz de transformar o corpo. Sem ofegância, sem suor intenso, sem a sensação de ter se esforçado muito. Mas é exatamente aí que mora o argumento que especialistas em fitness têm repetido: a consistência supera a intensidade quando o objetivo é o resultado acumulado. Feita todos os dias da semana, essa prática pode queimar cerca de 75.000 calorias ao longo de um ano, um número que só faz sentido quando se entende o papel do tempo e da regularidade no metabolismo humano.
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